Набухшие за ночь овсяные отруби - каша с творогом и миндальным молоком
Такие набухшие за ночь овсяные отруби смешивают с творогом и миндальным молоком. Очень понравилась такая каша на завтрак. Довольно сытно и конечно очень вкусно!
Сверху насыпала еще отварную клубнику. Лично для меня самые вкусные налить их еще теплые.
Овсяные отруби - очень полезный продукт, но желательно употреблять до 40 граммов в день, иначе это может вызвать дискомфорт.
Я также подавала свою кашу с ореховой пастой, кето-мюсли. Попробуйте и такой завтрак.
Сверху насыпала еще отварную клубнику. Лично для меня самые вкусные налить их еще теплые.
Овсяные отруби - очень полезный продукт, но желательно употреблять до 40 граммов в день, иначе это может вызвать дискомфорт.
Я также подавала свою кашу с ореховой пастой, кето-мюсли. Попробуйте и такой завтрак.
Ингредиенты
- овсяные отруби: 40 г (~ 5 столовых ложек)
- творог: 50 грамм (использую из пакета; 9% жирности)
- растительное молоко: чуть больше полстакана (~ 100 грамм)
- клубника: сколько угодно (разрезать на несколько частей)
- подсластитель или сахар (я использую эритритол)
- ванильный сахар или экстракт
- арахисовое масло: 1 ст.л.
- мюсли или орехи, семена
Для клубничной заправки:
Для сервировки:
- 1. Сначала смешиваем отруби, творог и заливаем молоком. Перемешать и оставить на ночь в холодильнике (если торопитесь, набухает минут 30, но мне нравится, когда набухает всю ночь).
- 2. Затем нагрейте клубнику на среднем огне, пока они слегка не встряхнутся и не выйдет жидкость (несколько минут).
- 3. Добавьте подсластитель и ванильный сахар. Перемешать, снять с огня и оставить на несколько минут.
- 4. Овсяные отруби подают с теплой клубникой, ореховым маслом и мюсли. Приятного аппетита!
- 5. Рекомендация: Другие рецепты каш можно найти здесь: Каши.
Рецепт приготовления
